怎樣看對手?

鄺頌安(報章專欄作家、溝通技巧導師)

 當天,我自卑得逃避好友飯聚,回家當宅男;今天,我卻是生命教練。起初,縱然跌跌撞撞,也盡力隱藏視力限制;現在,既然無法否認,便專注於視障帶來的好處。

路崎嶇,感恩能一步一步地跨過,思維亦得以邊走邊更新!

2021年,大概也是曲折不平的窄道。經濟雪上加霜、商舖關門大吉、職位一再流失、多少人的腦海早已苦水滿溢?

教練學(Coaching)先鋒、哈佛的教育學者、網球專家提摩西.高威曾說:「你自己腦袋裡所想像的對手,比球網對面那個人還要難對付。」此刻,我們能如何看待身處的環境呢?它是怎樣的對手?

視力逐漸衰退,如今「目不識丁」、眼難辨路,實為限制,但此障礙當真能剝奪我的一切嗎?

「你就連筆記也看不清楚,老師和同學又不懂跟視障人士溝通。即使你從不缺席,也不會從課堂學到什麼吧!」自小好學的我,每當想到進修藉以提升工作表現,腦海便不時浮現出類似的負面想法。

這些意念均有根據,卻非事實之全部,稍不提防,照單全收,繼而故步自封。不行動,沒改變,內心的負面思想就被餵養得又肥又壯!

在此分享一個技巧,調整一下慣性的負面思維。一、先安靜,寫下經常浮現的幾個負面想法。二、在每個負面念頭旁邊,寫下至少一個正向想法。切記,有根有據的正向想法才易於相信。舉例說,即使老師和同學未必懂得幫助我,我只要事先上網找資料,妥善備課,亦能好好學習。三、大聲唸出配對的正向與負面想法,每天重複多次。四、逐漸減少唸出負面想法,並繼續重讀多次正向念頭。五、觀察自己,當負面想法無意識地彈出,留意正向念頭有否自動產生。若有,你的思維模式已成功調整;若未,請多加練習。

《心理韌性》一書指出,「少量而頻繁的練習方式能幫助我們學習,同時又以最有效率的速度鞏固新學到的東西。不僅如此,還能帶領我們放下無益處的舊模式,以最快的速度鋪上新模式。」前文提到的高威亦指出:「假如教練能幫助選手排除或減少內心的障礙,其學習和表現的天賦能力將油然而生。」

每天花數分鐘,調整內心聲音,既看清環境,也認清對手。這樣迎戰,效果將會是怎樣不同呢?

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